Сколько нужно времени на адаптацию к новым условиям?
Я всегда считала себя человеком, легко привыкающим к новой обстановке. В детстве уехать в летний лагерь для меня было счастьем, в то время как другие дети скучали по дому, плакали даже. А мне любая новая обстановка как-то давалась легко. Я сменила 4 школы, штук 8 наверное мест жительства. И несмотря на то, что в каждом новом месте старалась создать уют, сменить его - особой проблемой никогда не было. Но это в детстве. Во взрослой жизни все сложнее. Быт сложен из множества устоявшихся вещей, менять которые совсем не хочется, и лёгким это не кажется. И тем не менее, судьба бывает подбрасывает ситуации, когда ты вынужден что-то менять. И хорошо бы быть готовым. Может анализ моей ситуации кому-то в будущем поможет))
На адаптацию к нахождению в больнице мне потребовалось в среднем 3 дня (делаю скидку на 2 выходных и сокращаю их до одного дня - потому что вроде как и расслаблена была в части других задач, выходные же, но это тоже помогло привыкнуть к обстановке).
Четверг и пятницу работать почти не удавалось. Даже во время обеденного сна детей, потому что меня отключало вместе с ними после бессонных ночей на капельницах, лекарствах, детском плаче и тому подобном. Сегодня - я провела 5 зумов, 4 телефонных звонка, посмотрела кучу файлов, дала фидбек по ним всем кому надо, и спланировала все на неделю. При этом дети уже сами себе ингаляции делают! Я серьезно)) все в шоке))
Итак, как это получилось (а поскольку я не специально к этому шла, значит вы вооружившись таким списком сможете адаптироваться к новым условиям быстрее):
1. Все на своих местах.
Определите для каждой вещи своё место в новом пространстве. Так будет проще ориентироваться «на автомате». Я в первый же день разложила все вещи и знала, где моя одежда, где детская, где уголок с гаджетами и зарядками, где еда и прочее. Но подошла к этому не слишком хорошо, и несколько раз меняла расположение (для косметических средств в туалетной комнате оказалось слишком жарко, баночки с пюре на столе занимали много места и логичнее было убрать их в ящик, стол для еды только на второй день подвинула, чтоб было удобнее детям сидеть, и второй стул из душевой притащила тоже не сразу)
2. Запомните распорядок дня.
Если он меняется - лучше сразу зафиксируйте в котором часу надо принимать лекарства/приносят еду/делают капельницы и прочее. Я знала примерно, но так не работает. Сегодня я четко могла планировать рабочие совещания именно потому, что знала по минутам все процедуры. В четверг и пятницу я мыслила категориями «где то с 13 до 14» и это ломало все другие планы и не позволяло ничего нормально спланировать.
3. Хвала сервисам доставки.
По какой бы причине вы ни оказались в новом месте, наверняка вы что-то забыли взять с собой. Или внезапно что-то закончилось. Или наоборот, потребовалось. Не надо делать из этого трагедию и думать, что решение вопроса займёт пол дня. 10 минут - и заказ оформлен. Точка. И совет - не копите в голове все, что надо заказать. Вспомнили - заказали. Так надежнее.
4. Оптимизируйте.
В новой обстановке и новых условиях вы неизбежно вынуждены тратить время на то, чего раньше не было. А значит, вы его у себя (из привычного режима) съедаете. Новые условия - новые решения. Пробуйте оптимизировать процессы. Пример: лекарства приносят утром, в обед и вечером. Можно их дать до/после еды, как только принесли и еще куча вариантов когда. Но это, скажем, будет «отдельным делом». А можно совместить: переодеваем детей после ночного/обеденного сна и перед сном - в этот момент быстро даём лекарства. Времени уйдёт гораздо меньше, чем если прием лекарств станет отдельной процедурой (для которой надо отдельно усадить/уложить малыша, раздеть, и т д). Ну и пример с ингаляциями! Дома они вообще отказывались от этой процедуры. Здесь - смирились. Делала каждому по очереди по 15 минут. Полчаса минус, потому что одной рукой держишь малыша, второй - маску у его лица. Вчера попробовала усадить их рядом и делать одновременно обоим, держа в руках обе маски. Сегодня оптимизация дошла до предела - предложила им самим подержать масочки, и хвалила за то, какие они самостоятельные молодцы! Радости то было!
5. Поддерживайте себя.
Любое изменение обстановки, каким бы вы лёгким на подъем ни были, это своего рода стресс. А иногда и явный стресс. Помните, что себе надо тоже уделять внимание. Счастливому малышу нужна счастливая мама, хорошим работникам - адекватный начальник, родным и близким - доброта и тепло. А самому человеку для этого нужно где-то найти энергию. Оказавшись на новом месте, подумайте, что может вам помочь расслабиться и зарядиться. Музыка, фильм, цветы, чай, медитация, зарядка, сон - что угодно. И постарайтесь найти возможность создать себе эту атмосферу. Все реально. Мой пример: в один из дней сильно загрустила от того, что вообще-то я давно хочу в отпуск, выпить бы пина колады и беззаботно насладиться шумом океана, и цветов хочу, я же девочка!))) Короче, психанула, бывает. Взяла себя в руки и подумала «Ну Оль, если что-то из этого реально тебе поможет - возьми и сделай». Понятно, что в отпуск я из больницы не улетела. Но заказала пионы на озоне (да потому что реально нравятся они мне и расслабляют и улыбаться заставляют, и дети цветы любят), даниссимо со вкусом пина колады (по приколу, это показалось забавной альтернативой и просто сам этот факт уже поднял мне настроение), а в наушниках включила шум океана. Такие, вроде бы, мелочи, но это правда помогло. В один из вечером, понимая что сплю я тут плохо, включила 10-минутную медитацию перед сном в наушниках. Ну и ежедневные кремики и масочки для лица никто не отменял. Это святое. И помогает держать себя в прекрасном состоянии, и автоматически - в прекрасном настроении. Вот только кофе с маршмеллоу не доставляет Лавка! Ну ничего, должно же быть что-то, что я с особым удовольствием сделаю, когда нас выпишут))
Как-то так)